#schongewusst? - Was ist eigentlich ein Muskelfaserriss?
Ein Muskelfaserriss entsteht, wenn eine oder mehrere Muskelfasern aufgrund einer plötzlichen Überdehnung oder starker Belastung reißen. Typische Symptome sind plötzliche Schmerzen, Schwellungen und Blutergüsse.
Betroffene berichten häufig über:
- Plötzliche, stechende Schmerzen während Belastung
- Schwellungen oder Blutergüsse im betroffenen Bereich
- Muskelspannung oder -verhärtung
- Bewegungseinschränkungen
- Besonders oft treten Muskelfaserrisse bei sportlichen Aktivitäten im Oberschenkel, in der Wade oder im Arm auf.
Ursachen eines Muskelfaserrisses - Häufige Auslöser sind:
- Plötzliche, explosive Bewegungen (z. B. Sprint, Sprung, Richtungswechsel)
- Unzureichendes Aufwärmen vor Sport
- Überlastung nach Ermüdung
- Ungleichgewicht zwischen Muskelgruppen (z. B. Oberschenkelvorder- und Rückseite)
- Traumatische Einwirkung, z. B. Stoß oder Schlag
Behandlung eines Muskelfaserrisses - Die Therapie hängt vom Schweregrad des Risses ab:
Akutphase (erste 48–72 Stunden)
- Ruhe und Entlastung des Muskels
- Kühlen des verletzten BereichsHochlagerung bei Schwellung
- Kompression zur Reduktion von Blutergüssen
2. Wiederaufbauphase
- Physiotherapeutische Mobilisation und sanfte Dehnübungen
- Kräftigungsübungen zur Wiederherstellung der Muskulatur
- Allmähliche Belastungssteigerung unter Anleitung
- Schmerzfreie Beweglichkeit wiederherstellen
3. Rückkehr zu Sport und Alltag
- Gezieltes Muskeltraining
- Koordinations- und Stabilisationsübungen
- Prävention durch Aufwärmen, Dehnen und Kräftigung
Tipps zur Vorbeugung
- Regelmäßiges Kraft- und Koordinationstraining
- Aufwärmen vor sportlicher Aktivität
- Ausgewogene Belastung der Muskelgruppen
- Beachtung von Regeneration und Erholung
